족욕의 효과와 족욕 적정시간을 알아볼께요.

족욕의 효능은 무엇일까요
적정시간은 몇분이죠?

족욕의 효과와 족욕적정시간을 포스팅 해보려고 해요.

족욕효과는 어떤게 있고, 또 몇분을 해야 알맞은지 족욕적정시간을 찾아보았죠.

하루 일과를 마치면 항상 발이 부어있었어요 저는. 서서일하거나 하루종일 앉아서 일을

하다 보면 집에오면 가장 피로를 많이 느끼는 곳이 발이기도 하죠.

발이 제 2의 심장이라는 말이 있듯이 발 건강도 챙기는 게 중요하죠.

그래서 많은 분들이 족욕을 하고있는지도 모르겠어요. 

 

출처:픽사베이

 

 

 

 

족욕 효과는 뭐죠? 어디에 좋아요?

 

족욕을 하면 어떤게 좋은지 족욕효과는 대표적으로 피로 회복과 혈액순환을 들수 있답니다. 

족욕은 따뜻한 물에 발을 담그고 있으면 혈관을 확장시키고 신진대사를 촉진시켜

혈액순환을 원활하게 하여 혈액순환에 도움을 주며 발 근육을 이완시켜주는 역할을 하여

이물질을 배출시켜 발의 피로를 풀어준다고 합니다.

또한, 자기전 족욕을 하게되면 피로를 푸는 동시에 숙면을 취하는데도 도움을 준다고해요.

그리고 박테리아나 병균들이 물집과 상처에 침투하는것을 막아주는 효과도 있다고하니

단순히 발만 물에 담그는게 아닌 꽤 몸에 많은 좋은 영향을 주는게 족욕이죠.

 

 

족욕 적정시간은 몇분인가요

족욕적정시간은 보통 15~20분으로 하며 길게하는 경우에는 20~30분정도

하는것이 족욕적정시간이라고 합니다. 가장 좋은 족욕적정시간은 20분을

넘지 않는게 좋아요. 하지만, 이것은 개인의 컨디션에따라 다르니 개인의

상태에 맞게 하시면 될것 같습니다. 족욕하는동안 이마에 송글송글

땀이 조금 맺힐 정도면 알맞다고 합니다.

 

족욕방법

족욕 방법은 족욕의 알맞은 물의 온도는 38도~ 40도 사이가 가장 좋아요.

물의 높이는 복사뼈가 잠길정도면 됩니다. 

길게하면 오히려 피로감을 준다고 하니 적정시간과 온도를 지켜서 한다면

나의 발 건강을 지키는 방법중 하나가 되겠죠.

그리고 족욕이 끝난후 물한잔 섭취하시는게 좋습니다. 

 

족욕주의점

고혈압, 심장병, 뇌심혈관질환등 기저질환을 가지고 계신분들은

주의하시는게 좋습니다. 뜨거운 물에 오래하는것은 좋지 않다고 해요.

그리고 물이 너무 뜨거우면 심장이나 혈관에 무리를 줄수 있으니

삼가하시는게 좋습니다

 

단순히 족욕이란게 따듯한 물에 발만 담그면 되겠지 했는데

생각보다 많은 부분을 모르고, 놓치고 있었던 부분들이 있었어요.

그냥 무작정 하기 보단 족욕효과는 어떤게 있고 어디가 좋은지 또 어떤 방법으로하는게좋은지

족욕의 적정시간은 얼만지 주의점등을 알아보고 한다면 건강하게 나의 발건강을 지킬수

있겠죠.

다들 족욕으로 발건강을 지켜보아요!