우울증 자가진단 그리고 우울증 증상 알아보기

우울증은 누구라도 언제라도 찾아올수 있는 질병이라고 생각해요.

오늘은 우울증 자가진단과 우울증 증상은 무엇이 있는지 포스팅을 들고왔어요.

코로나가 길어지면서 활동이 적어지고, 친구나 주변사람들 만남도 줄어드니 

우울감을 호소하는 사람들이 늘고있는것 같네요. 

우울증 자가진단과 우울증 증상을 통해 나의 현 상태를 한번 파악해 보는것도 나쁘지 않아요.

 

우울증 자가진단 

 

우울증 자가진단 항목은 다음과 같아요. 다들 자기상황에 맞게 체크해 보아요.

1) 지속적인 슬픔, 눈물, 공허함과 절망이 있고, 작은 문제에도 화가나며 과민하게 폭발하거나 좌절하는경향이 있다.

2)취미와 같은 대부분의 활동에 대한 관심 또는 즐거움을 상실했다.

3)불면증, 과도한 수면을 포함한 수면장애가 있고, 피로하며 에너지가 부족하기도 해 작은 일도 상당한 노력을

들여야 하는 경향이있다.

4)식욕이 줄고, 체중이 줄거나 식욕이 늘고 체중이 늘었다.

5)계속 안절부절못하고 불안해 하는경향이 있다.

6)생각. 집중. 판단 기억하는데 어려움이 있고 죽음이나 자살에 대한 생각, 시도 반복되는 생각이 지속된다.

7)자신을 무가치하게 보고 죄책감을 느끼고 과거의 실패, 자책에 빠진다.

8)이유없이 비참하다거나 불행하다고 생각한다.

9)허리통증이나 두통같은 지속적인 통증이 발생한다.

 

이중 6개 이상이 지속되는 경험을 한다면 우울증이라 보고 대처를 해야한다고 합니다.

다들 우울증 자가진단 해보셨나요? 몇개나 해당되시나요.

저는 퇴직, 출산, 육아를 거치며 산후우울증이 오기도했고, 아기가 4살이된 지금도 우울증이라는

질병에서 자유롭지 않아요. 

저도 우울증 자가진단을 해보니 저는 거의 해당이 되는것 같네요.

돈벌이가 쉽지 않은분들, 육아에 지친분들, 가지각색의 이유들로 많은 분들이 우울증이라는

병에서 자유롭지 못할거라는 생각을 해요.

이렇게 우울증 자가 진단을 했는데, 내가 우울증인것 같긴한데.

맞나? 라고 의구심 드신 분들을 위해 우울증 증상에대해서도 알아보았어요.

 

우울증 증상 

우울증 증상은 우울증이 생기면 많은 분들이 격는 체중감소가 있어요.

영양이 손실상태가 지속되어 면역력이 약해질수 있으며,

다음으로 우울증 증상은 집중력 저하를 보이기도 합니다.

또, 우울증 초기증상에 흔히 보이는 불면증이 있는데요.

누워있을때 생각이 많아져 밤을 새는 경우가 많아 일상생활시 피곤함을 느끼기도합니다.

또 잦은 감정기복이 찾아올수 있습니다.

 

우울증은 마음의 감기라는 말도 있듯이,

여러가지 원인에서 생긴다고 해요. 심리적, 환경적, 생물할적요인등 다양합니다.

우울증이 아닐까 포스팅을 찾아본 그 자체로도 이미 우울증에 들어선게 아닐까

생각드네요. 

 

이러한 우울증 증상을 완화 시키는데는 규칙적인 운동과 식사, 가족과 친구와 함께

시간을 보내는것도 도움이 되기도 합니다.

그리고 가장중요한것은 내가 우울증이다 느낀다면 주저하지 말고 상담센터나 정신과에

가서 상담을 받는것이 중요하다고 생각해요.

우울증도 질병입니다. 심한 우울증에 파묻혀 있는 사람은 혼자 헤어나오기 힘들수 있어요.

도움을 받아야합니다. 정신과 상담센터다 하면 꺼려지는 부분도 있고, 선뜻 가기 힘들다는것도

이해합니다.

하지만, 막상가보면 나와같은 마음의 감기로 병원을 찾는 사람이 많다는걸 알수 있을거예요.

오늘은 우울증 자가진단과 우울증 증상에 대해 포스팅을 해보았어요.

다들 마음의 감기에서 해방되는 그날까지. 노력해 보아요.